Liikunta
Liikunnalla on merkitystä syövän ennaltaehkäisyssä, syöpähoitojen aikana ja hoitojen jälkeisessä kuntoutumisessa. Sillä on myös tutkitusti vaikutusta kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Tule mukaan monipuolisiin ryhmiimme!
Pori:
Allasvoimistelu naissyöpäkuntoutujille Porin Diakonialaitoksen tiloissa, Metsämiehenkatu 2
- tiistaisin 19.8.-16.12.2025 klo 13 ja
- torstaisin 21.8.-18.12.2025 klo 18.
Sisältää 45 minuutin ohjatun allasjumpan + 15 minuuttia vapaata aikaa uida tai ottaa porepenkissä hierontaa tms. Altaan lämpötila pyritään pitämään 29 – 31 asteisena.
Ilmoittautuminen yhdistyksen toimistoon, puhelin 02 6305 750 arkisin kello 9 – 15, tai toimisto@satakunnansyopayhdistys.fi.
Allasvoimistelun kertahinta on 8 euroa. Laskutetaan käyntien mukaan kauden päätyttyä.
Kuntosalivuoroa ei ole syyskaudella 2025.
–
Yhteyttä itseen – tanssiliiketerapian verkkokurssi
22.9.-24.11.2025 maanantaisin klo 9.30-11.00
Tanssi-liiketerapia on kehon, liikkeen ja keskustelun yhdistävä luova taideterapiamuoto. Kurssin ohjaa koulutettu tanssi-liiketerapeutti. Kurssilla käsittelet liikkeen ja keskustelun avulla ajatuksiasi ja kokemuksiasi, opit ymmärtämään kehon ja mielen yhteyttä ja suhtautumaan armollisemmin omaan kehoosi. Liikkuminen kurssilla ei ole fyysisesti raskasta, ja jokainen voi tehdä harjoitteet itselle sopivalla tavalla kodin turvasta käsin.
Kurssin ohjaa tanssi-liiketerapeutti Kaisa Selin, jonka kanssa Satakunnan Syöpäyhdistys on tehnyt tiivistä yhteistyötä vuodesta 2015.
Huom! Kurssille haetaan hakulomakkeella, jonka saat ottamalla yhteyttä Satakunnan Syöpäyhdistykseen . Hakemuksen voit palauttaa postitse tai sähköpostilla toimisto@satakunnansyopayhdistys.fi
Sähköiseen hakemukseen pääset tästä
Liikkeellä elämässä -livekurssi
24.9.-26.11.2025 keskiviikkoisin klo 17-18.30
Kurssi on tarkoitettu aikuisille syöpään sairastuneille, jotka haluavat käsitellä liikkeen ja keskustelun avulla omia ajatuksia ja kokemuksia. Diagnoosin saamisesta on kulunut väh. 6-12 kk. Jaksaminen pitää olla sillä tasolla, että jaksaa käsitellä asiaa ja osallistua kaikille ryhmäkerroille. Liikkuminen kurssilla ei ole raskasta fyysisesti, mutta täytyy pystyä liikkumaan itsenäisesti, istumaan lattialla ja kyetä nousemaan sieltä ylös.
Tanssi-liiketerapia on kehon, liikkeen ja keskustelun yhdistävä muoto, jolla tuetaan syövästä toipuvaa ihmistä fyysisten, psyykkisten ja sosiaalisten haasteiden kanssa. TLT ei edellytä asiakkaalta liikunnallisia tai tanssillisia taitoja. Kurssilla osallistujat voivat löytää voimavaroja ja vertaistukea sekä käsitellä muuttuneen kehonkuvan teemaa tanssi-liiketerapian keinoin. Kymmenen kerran kurssilla tehdään kehotietoisuutta tukevia sekä luovia harjoitteita, joiden avulla kehon ja mielen yhteys voi vahvistua. Osallistuja voi löytää uudenlaisia keinoja erilaisten tunteiden ja asioiden käsittelyyn ja huomioida itseään omien tarpeidensa mukaan. Kurssin jälkeen osallistujille annetaan palautekysely, jossa selvitetään miten tanssi-liiketerapia on vahvistanut heidän hyvinvointiaan, palautekysely kokoaa myös osallistujalle sitä, mitä on kurssilta saanut.
Kurssin ohjaa tanssi-liiketerapeutti Kaisa Selin, jonka kanssa Satakunnan Syöpäyhdistys on tehnyt tiivistä yhteistyötä vuodesta 2015.
Huom! Kurssille haetaan hakulomakkeella, jonka saat ottamalla yhteyttä Satakunnan Syöpäyhdistykseen tai tästä . Hakemuksen voit palauttaa postitse tai sähköpostilla toimisto@satakunnansyopayhdistys.fi
–
Harjavalta:
Ohjattu vesijumppa torstaisin 4.9. – 11.12.2025 klo 16.00 – 16.30 Harjavallan liikunta- ja uimahallin monitoimialtaalla. Vesijumppaa ei ole 23.10. (syyslomaviikko). Uimahallimaksu. Muutokset mahdollisia.
Kankaanpää:
Kaikkien syöpäkuntoutujien yhteinen allasjumppa maanantaisin 1.9. – 15.12.2025 kello 15 – 15.45 Kankaanpään Kunnonlähteessä, Kelankaari 4. Hinta 8 €, sisältää uinnin ja saunan. Allasjumpat laskutetaan käyntikertojen mukaisesti kauden päätyttyä.
Huittinen:
Kaikkien syöpäkuntoutujien yhteinen kuntosali Palvelukoti Kaarirannassa perjantaisin klo 17 – 18 sekä Vampulan Annalassa tiistaisin kello 18 – 19. Kuntosalivuoroissa ei kesätaukoa.
Kaikkien syöpäkuntoutujien ohjattu allasvoimistelu Huittisten uimahallissa. Kesätauko 11.6.-31.8.2025. Syyskauden ajankohta tarkentuu myöhemmin.
Rauma:
Uimahallin muuttuneiden käytäntöjen vuoksi yhteistyö uimahallin kanssa on tauolla. Jatkosta tiedotetaan myöhemmin.
–
Kuntosali Gymppikunto
Ohjattu kuntosaliaika tiistaisin kello 9.45 – 10.45. Kymppikortin hinta Syöpäyhdistyksen jäsenille 32 €.
Etäliikunnan syksyn aikataulu
1.9.–21.11.2025
Lymfajumppa maanantaisin klo 17.00–17.30
Syke ja voima maanantaisin klo 17.45–18.15
FasciaMethod tiistaisin klo 19.00–19.45
Lihasvoimaa lempeästi keskiviikkoisin klo 17.00–17.45 Uusi tunti!
Rentoutus joka toinen keskiviikko klo 17.00–18.00
Jooga keskiviikkoisin klo 18.30–19.45
Rytmin viemää torstaisin klo 17.00–17.45 Uusi tunti!
Pilates torstaisin klo 18.00–19.00
Tuntikuvaukset
Teams-linkit tunneille päivittyvät tälle sivulle ennen kauden alkua.
Lymfajumppa
Lymfajumppa aktivoi kehon imunestekiertoa lempein, toistuvin liikkein. Tunnilla painotetaan vaihdellen ylä- ja alavartaloa, ja kaikki liikkeet on mahdollista toteuttaa kehonpainolla joko istuen tai seisten. Ohjaajana fysioterapeutti ja lymfaterapeutti Lotta Tuppuri.
Syke ja voima
Tunnilla tehdään sykettä nostattavia yksinkertaisia liikkeitä sekä kevyitä voimaharjoitteita, joilla pyritään kohottamaan kestävyys- ja lihaskuntoa ja tukemaan tasapainoa. Liikkeet ovat varioitavissa oman kuntotasosi mukaan. Liikkeitä tehdään seisten, istuen ja lattiatasossa. Ohjaajana fysioterapeutti ja lymfaterapeutti Lotta Tuppuri.
FasciaMethod
Tunti sisältää dynaamista liikkuvuusharjoittelua, liikehallinta- ja tasapainoharjoitteita sekä täsmävenytyksiä kireille lihaksille. Ohjaajana fysioterapeutti, lymfaterapeutti ja osteopaatti Minna Karvinen.
Lihasvoimaa lempeästi
Erityisesti ikääntyneille suunnitellulla tunnilla keskitytään lihasvoiman, liikkuvuuden ja tasapainon ylläpitämiseen ja parantamiseen. Tuntiin sisältyy alkulämmittely, jossa käytetään keppiä, joka voi olla esimerkiksi mopinvarsi, kävelysauva tai muu vastaava. Voimaharjoittelussa voit varata lähellesi tuolin, jumppamaton ja jonkinlaisen painon, joka voi olla käsipaino, kahvakuula tai vedellä täytetty pullo. Liikkeistä opastetaan aina erilaisia versioita, joista voit valita kuntotasosi mukaan itsellesi sopivan. Tuntien suunnittelusta vastaa syöpää sairastavien ohjaamiseen perehtynyt fysioterapeutti Martti Rajala, ja tunnit ohjaa fysioterapeuttiopiskelija Hilla Lahdensuu.
Rentoutus
Lempeä rentoutusharjoitus rauhoittaa kehoa ja mieltä. Tunnilla käytetään erilaisia menetelmiä, joista jokainen voi löytää itselleen sopivimman muodon. Rentoutuksen kesto noin 30–45 minuuttia, minkä jälkeen on aikaa kysymyksille. Ohjaajana ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, kliininen hypnoterapeutti ja rentoutusvalmentaja Mervi Kaartoaho.
Jooga
Joogan avulla voi kuunnella itseään ja kehoaan lempeästi ja hyväksyen. Keskeisintä tunnilla ovat hengitys, hellittäminen ja rentoutuminen, oman kehon kuuntelu ja mielen hiljentäminen. Jooga on rauhallista, joten se sopii hyvin myös aloittelijoille. Ohjaajana joogaohjaaja Sanna Kullberg.
Rytmin viemää
Anna musiikin viedä ja heittäydy iloiseen liikkeeseen! Tanssillisessa tunnissa yhdistyvät zumban kaltaiset rytmiset liikkeet ja sykettä nostava cardio. Tunti alkaa lempeästi sykettä nostattavalla alkulämmittelyllä, minkä jälkeen siirrytään rytmikkääseen pääosioon. Lopuksi tasataan sykkeitä loppuverryttelyssä. Liikkeitä tehdään pääosin seisten. Aiempaa tanssitaustaa tai välineitä ei tarvita. Ohjaajana fysioterapeutti Saara Kinnunen.
Pilates
Tunti sisältää alkulämmittelyn, dynaamisia venytyksiä, tasapainoharjoituksia, yinjooga-venytyksiä ja lihaksia vahvistavia toiminnallisia liikkeitä. Ohjaajana pilatesohjaaja Ritva Kuha.